一、有氧健身操运动分解
无氧运动完再有氧运动会掉肌肉的。
先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。所以后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果。
二、有氧健身操运动视频
对于一小时的有氧燃脂健身操，消耗的热量会因人而异，因为这取决于个人的体重、性别、年龄、身体状态和运动强度等因素。一般来说，一个成年人在一个小时的有氧燃脂健身操中，消耗的热量可以在300到600卡路里之间。
健身操可以有效提高心肺功能，提高身体代谢率，增加燃脂效果。同时，加强肌肉的活动和锻炼可以增加身体的力量和弹性，预防受伤。
然而，要记住的是，单纯的有氧运动并不能直接减少脂肪，也不能长期维持身材。只有通过合理饮食、有氧和无氧运动相结合，才能达到健康减脂的效果。
延伸阅读：除了有氧燃脂健身操，其他有氧运动，如跳绳、跑步、游泳、骑车等，也可以消耗相同数量的热量。此外，一些无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，也可以增加身体的代谢率，并帮助塑造身体线条。
三、有氧健身操运动有哪些
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
扩展资料：
有氧运动注意事项
1、适度调节体能
在做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中要注意运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。所以，运动者要跟着自己的身体情况来进行适当调节。
2、选择合适的运动时间
每天有两个时间段是比较适宜锻炼的。一个是早晨，因为早晨人体处于空腹状态，如果去运动，所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的。
所以，这个时间点是有利于消耗体内多余的脂肪的。但是要避免剧烈运动，以防发生低血糖。第二个时间点是是餐前的2小时。因为在晚餐前2小时进行运动会比在其他时间点运动更能有效地减少脂肪。
四、有氧健身操运动时可以喝水吗
先喝水
空腹运动时因身体水分消耗较大，因此建议在运动前适量饮用水来替补体内消费的水分。建议可在运动前20~30分钟喝200~300毫升的低浓度的水。
五、有氧健身操运动动作
01绿旋风作词：屈塬作曲：何沐阳演唱：凤凰传奇02洁白的雪莲花---吉特巴03《火辣辣的军营火辣辣的兵》原唱:李辉04兄妹来当兵---吉特巴作词：史全作曲：刘党庆05心花开在草原上作词:刘新圈郑琳作曲:石焱演唱:吉娜06阿佤人民唱新歌07。
六、有氧健身操运动30分钟消耗多少大卡
10卡路里左右
一般，一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。
跳绳消耗热量，慢速跳绳45分钟消耗卡路里436卡路里。如果中速跳绳60分钟，消耗卡路里748，坚持一个月，就能减3斤脂肪。 跳绳是一种非常有效的有氧运动。
七、有氧健身操运动一小时可以消耗多少热量
根据运动强度决定，一般在300-600大卡左右。
不同的运动对于人体所消耗的卡路里不同，不同的运动时长所消耗的卡路里量也不同，通常来说相同的时间下，剧烈无氧运动会比平缓有氧运动消耗的卡路里要多，而跳减肥操属于有氧运动，如果全程较为轻缓，轻度有氧运动一小时为275卡；中度有氧运动一小时为350卡；中高强度有氧运动为400-600大卡。
八、有氧健身操运动负荷水平
不算有氧运动。因为练腿主要是以力量训练为主，而有氧运动主要是以心肺耐力训练为主，例如慢跑、游泳、跳绳等等，这些运动能够促进人体氧气摄取和供应，从而提高身体的耐力和健康水平。虽然练腿也能够增强肌肉力量和塑造身材，但并不是以氧气摄取为主要目的的运动。 如果您想做有氧运动，可以选择慢跑、游泳、有氧舞蹈、跳绳等运动，每周保持3-5次的运动量，可以有效提升身体健康水平。同时，在运动前不要忘记热身和拉伸，以避免受伤。
九、有氧健身操运动强度
有用。有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。