60岁老人适合什么健身运动？

一、60岁老人适合什么健身运动？

对于60岁以上的老年人来说，老年人的运动可以以大关节、大肌肉群参与为主。因为只有大肌肉群的运动，才能对心肺功能有较大的影响，并促进新陈代谢，调节神经活动。比如选择散步、钓鱼、太极拳、广播操、下棋等悠闲类的活动。但老年人一定要避免冲刺、跳跃、憋气、倒立、翻滚等运动。就拿散步来说，不仅可以活动关节，还能促进血液循环，对于60岁以上的老年人来说，这无疑是最简单也最直接的运动方式。而钓鱼或者下棋是对心灵的放松，可以作为休息时候的辅助方式。

是不是，如上所说就可以了？当然不是，中老年人在进行锻炼的时候，还要有一些原则和方法。最后，我们来为中老年人总结科学锻炼的五个原则！

1、锻炼要符合科学性和整体性：中老年人参加体育锻炼要使整个身体各个部分都参与活动，不宜采用局限于某一肢体或器官、局部负担过重的运动。

2、锻炼要注意做到舒适自然，循序渐进。为了健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的、容易做到和丰富多彩的。运动的速度、力度、力量要适宜。

3、性质有素、持之以恒。三天打渔两天晒网，不但会使锻炼的效果得而复失，而且还会因为身体不能适应突然地运动，造成意外损伤。中老年人需要每次运动30分钟，每周坚持3-5次。

4、自我监护，注意适度。中老年人运动后的心率大概100-140次/分，如果运动量太小，心率加快达不到效果，反之则会过量。适度的运动后，应当察觉不到肌肉酸痛或疲乏，反而会觉得全身爽快。

5、准备和放松。每次运动前应作准备活动，运动后不要立即停止。忌做过于突然的活动；忌做憋气的运动；忌做速度太快的运动；忌做举重或负重运动；忌参加运动竞赛活动。

二、如何让手脚不便的老人也运动健身？

手脚不便是要适当活动的，如坐在轮椅上或躺在床上，多为腿脚疾病可作伸抅，脚尖活动起到绷紧大小腿肌肉，脚左右摆动，脚指作张开，收合，上挠母指下收四指能活动使气血去增热。给老人做个拍子（见图）没事时让其拍腿内外则。

也可做手臂伸合举落，把手攥住张开，拍手搓手操。

做深呼吸操增强肺合量，助气推血疏通，身体放松用鼻慢吸气至满存住时两手用力抱小肚子，作咬牙，瞪眼，提肛，脚指抓地动作，到存不住时呡咀如吹笛慢吐，吐完时再用劲吐一下，把肺里废气吐尽再作二次吸新气。作次数力度要跟据患者体况自定，可先少试试看看感觉再渐进。

活动会起到促进气流通。

下身不便还多与受寒相关，一定要注意腰部以下保暖，不可吃喝过寒凉性物品。

这是常听养生专家医生讲的自己也学用的小方供您参考。

三、好听的农村健身运动广场名字？

月色达广场 较农村而言，一般于晚饭后时间最充足，夜晚也是一天中较凉快的时刻，夜中起舞，仰望星辰，月色水印之下，如那藻荇交错，故月色达广场是不错的名字

四、三八妇女节开场带领全体老人做什么运动好？

三八妇女节能做的活动多了去了，比如：组织妇女们开展做好人好事活动、去慰问孤寡老人和孤儿、舞蹈或歌唱义演、或者其他的游园活动……总之所有一切能宣扬正能量的活动都是有意义而又值得提倡的活动就好

五、健身和农村生活怎么联系在一起？

农村生活中下地干活也就是健身的一部分，可以把干活和健康来联系起来。

六、农村老人只能和子女一起申请宅基地吗？

一、农村老人不一定只能和子女一起申请宅基地。如果农村老人和子女是一个户口，只能和子女一起申请宅基地；如果不是一个户口，可以单独申请宅基地。

二、申请宅基地的要求是农村村民只能以户为单位申请宅基地，且面积不能超过省、自治区、直辖市规定的。

二、农村村民宅基地分户有一定的要求，独生子女原则上不可以分户，多子女家庭可以分户，其中一个子女需要和老人住在一起。

七、为什么农村老人说爱放屁的人不能一起出远门？

农村老人说，不能和爱放屁的人出远门，这是他们长期经验的总结，是有一定道理的。

人放屁，是自然规律。

有一个笑话：

在农村，有一天晚上，有一个老汉放了一个响屁，他孙子说：“什么叫？”

他说：“是青蛙叫。”

“青蛙叫怎么臭？”

“死了它就臭？”

“死了它怎么叫？”

“滚蛋！”

屁这东西，要来它就来，谁也控制不住。俗话说：屁股没有盖，想来它就来。

有一年，我们去重庆搞培训，每个县派两个人。当时，我是单位的副职领导，正职领导让我挑选一个人一起去培训。

当时，小黄新来我们单位，我只觉得她是个女同志，又是一个新人，在同行的过程当时，她肯定能帮我一些，所以毫不犹豫选择了她。

但是，让我始料不及的是，小黄是一个爱放屁的人！这让我这一行程十分尴尬。

我们坐班车到南宁，我和她坐在同一排，她放响屁，一车人都往我这里看。我估计，大家都认为，肯定是我这个大男人放的啊！不可能是一个文质彬彬的女生放的啊！别人不说，我也不好意思站起来解释。这种东西，也不好解释，越解释越黑，人家还以为我冤枉小姑娘呢！

另外，谁说的，响屁不臭，臭屁不响，我不打死你才怪！屁臭与不臭，和响与不响没有关系，与原材料有关系！不知她那天早上吃什么，特别臭，我差点都晕倒了。

就这样，我顶着巨大的压力，和她一起到了吴圩国际机场。

在机场，我吃东西，她没吃，估计是怕放屁。如果在飞机上放屁，在密闭空间里，估计大家把她扔出飞机去都有可能。

在重庆培训的第一天，她还十分克制，吃的东西很少。

第二天晚上，我们几个县的同志，合约着去外面吃重庆出名的火锅。到重庆不吃火锅，就相当于没到过重庆一样。

可能那天晚上喝了点酒，小黄放松了对自己的要求，也可能是重庆的火锅太好吃了，她克制不住，第二天上课的时候，她连连放屁。后来，她不好意思了，就直接跑回宿舍了，连中午饭都不吃。

培训两周，15天下来，我真的受够她了！

回来后，她跟我道歉，说她身体不好，消化不良，所以经常放屁。

我劝她去医院看看，经常放屁，一般是肠胃不好。

她说，去看了，肠胃不好是其一，肝脏也不好，胆汁分泌少，所以消化不良。

我倒觉得，小黄这个人有点贪嘴，一般的食材她还能控制，一旦是优秀食材，她就控制不住，就狂吃不止了。

所以，以我的经验，真的不要和爱放屁的人一起出远门，他们爱放屁，至少可以说明3点：

八、农村身在外地的60岁老人养老金怎么领取，可以带领吗？需要什么手续？我问的是新型试点的？

新型农村试点养老保险仅试点地区才有。

年满60周岁的不用交任何费用直接领取，家人未满60周岁的原则上必须入保。领取方式必须本人到指定银行开户，把账号报乡镇社保办，填写相关表册。一般是按季度发放到账号上。家里人代取或者自己在外面取都行，只是在外地取有手续费。

九、为什么以前农村老人喜欢聚在一起聊天，而现在已经不喜欢了？

一机在手，

免开尊口 。

关门全知天下事，

避开是非邻里亲。