腰疼可以做哪些运动方式呢？

一、腰疼可以做哪些运动方式呢？

腰部出现疼痛，可以多做拱桥，飞燕运动加强腰背肌的肌力，除了通过进行运动之外，还可以服用非甾体类止痛药来缓解疼痛，具体用药需要在医生的指导下服用。平常要注意保养，不要弯腰过多，不要搬重物，容易导致病情再次的复发，如果疼痛厉害的话，需要到医院进行治疗。

二、健身房空腹有氧可以做哪些运动？

 可以做空腹有氧低强度运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，时长不宜过长，一般30-45分钟为宜。

      建议饮水补充，避免饥饿感影响运动效果，但不建议在严重饥饿状态下进行运动，以免影响身体健康。

三、来例假可以去健身房做哪些运动？

在例假期间是不建议去健身房做剧烈运动的，如果想运动可以，自己快走，这样就可以了，由于月经期间免疫力比较低，如果做剧烈运动身体是吃不消的，所以做剧烈运动也需要避开月经期，这段时间生活起居要规律，营养要搭配均衡，不要吃辛辣刺激性的食物。

四、经期健身房做哪些运动？

你好，如果是经期的话，在健身房就好做一些低强度的运动，比如说瑜伽拉伸之类的都是可以的，希望我的回答对您有所帮助

五、健身房只做有氧运动后果？

有害因为健身房只做有氧运动虽然可以燃烧脂肪，但同时也会燃烧肌肉，导致身体变得瘦弱，而且只做有氧运动时间长了，身体会产生适应性，燃烧的脂肪也会变少。所以需要进行综合性的运动，包括有氧和力量训练。力量训练可以增强肌肉，提高基础代谢率，使燃烧的脂肪更多，也可以塑造身体线条，提高身体的健康素质。此外，饮食也需要控制，不能只靠健身来减肥，要采取科学合理的饮食方式。同时，对身体情况要有清晰的认识，选择适合自己的运动方式，不要因为盲目追求效果而伤害身体。

六、腰疼有哪些治疗方法？可以做什么运动？

腰部出现疼痛可以服用布洛芬来缓解，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如针灸，拔罐等治疗，可以在专业的康复师指导下加强腰背部的肌力锻炼，平常要注意保养，不要吹风受凉，不要弯腰过多，不要搬重物，可以多游泳，加强脊柱的力量。

七、腰疼喂奶期可以做艾灸吗？

患者在哺乳期有腰痛症状的发作，也是可以做艾灸疗法治疗，但是不要跟孩子同一个房间做，做完艾灸之后，患者还要注意保暖，一般可以做电疗或者手法治疗，可以有效的缓解腰痛症状，注意平时喂奶的姿势，不要经常的弯腰，适当进行康复锻炼。

八、在健身房可以做的无氧运动有哪些，具体怎么做？

正确应该是先做力量训练，然後才做有氧运动。把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。

先做30分钟无氧器械负重运动。然后再做30分钟跑步跳或45分钟有氧操。

锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身，每次正式进行运动前先做5-10分钟的有氧运动热身是必须的，提高安全性及功效。

在饮食方面要多摄入高蛋白的食物，例如：鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、黄豆、豆腐皮等。

九、颈椎做运动肩膀也疼？

不要紧张，你这是肌肉疼痛引起的。过几天就会好的。发生剧烈运动，会导致体内乳酸堆积于肌肉及软组织内，发生肌肉酸胀疼痛运动过后出现颈肩疼痛等不适症状，考虑是肌肉的损伤，近期要减少运动，可以外敷膏药，做做按摩，局部冰敷每天两次，做运动要循序渐进。不要过度运动，运动前要活动关节。

十、腰肌劳损，干活累也腰疼，坐的久了也会腰疼，该吃什么药好？

腰肌劳损这种可能是因为长时间弯腰或者干活劳累以后引起的，所以容易出现一些腰部酸痛等各种症状，严重的话还可能会出现活动受限，治疗上可以服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱。也可以选择到医院做一下针灸或者推拿等治疗帮助改善，有空加强锻炼身体。